腰痛ギックリ腰予防ハウス建てるぞー計画

「一路」上下と、

中山道を紹介した中公文庫。

勿論、共に浅田二郎。

CDは「hotel costes vol.5」

コーヒーは澤井コーヒー。

ハワイ土産のパイナップル型のクッキーと。

脊柱管狭窄症の母がギックリ腰になったと言う事は、

腰に負担を掛ける事に共通している体勢が有ると言える。

ギックリ腰では背を反らし気味にするとか、骨盤が立つようにしながら腹筋を鍛えて行くと調子が良い。対して、

狭窄症の中でも、母の間欠跛行型は背を丸めると楽になる。 

一見、ふたつは違うようだが、背を丸めて楽な姿勢を取りがちだと背中が伸びなくなってしまう。

寝る前には数分でも仰向けで背中を伸ばす癖をつけて、丸めることは防いだ方が良い。

しっかりと骨盤の真上に上半身の重みが乗るように、前かがみ過ぎたり反り過ぎたりを生活の中で改善して行きたいものです。